afvallen

Op de juiste manier afslanken

Steeds meer mensen zien het belang in van een gezonde levensstijl. Dit kan verschillende redenen hebben, één daarvan is om te willen afslanken. Er zijn dan ook een aantal zaken waar je op moet letten wanneer je snel en verantwoord wilt afslanken.

gezond eten

Voeding

Het allerbelangrijkste om af te slanken is het volgen van het juiste dieet. Het is dan ook beter om gezond te eten en niet of weinig te sporten, dan om veel te sporten maar daarbij wel ongezond te eten. Via de juiste voeding komen namelijk de goede voedingsstoffen in je lichaam. Hierdoor stel je je lichaam zelf in staat om vet te verbranden. Dit wordt voornamelijk bereikt door de juiste eiwitten en vetten. Koolhydraten daarentegen gaan het proces om vet te verbranden vaak tegen of vertragen het proces. Je hebt wel koolhydraten nodig om aan energie te komen. Echter kun je wel minder koolhydraten innemen dan dat nu het geval is. Veel diëten staan dan ook in het teken van het minderen in koolhydraten. Het is daarnaast wel van belang om voldoende eiwitten en gezonde vetten binnen te krijgen. Ook kan in het algemeen gesteld worden dat het beter is wanneer je alles zelf kookt en geen gebruik maakt van bewerkt voedsel of pakjes. Wanneer de kwaliteit van de voeding die je binnen krijgt beter is, is dit ook beter voor de voedingsstoffen die zo je lichaam binnen komen. Gezonde en onbewerkte voeding is dan ook van essentieel belang om af te slanken.

Supplementen

Wanneer je door de voeding alleen niet aan genoeg voedingsstoffen komt kunnen voedingssupplementen van pas komen. Dit is niet bij iedereen het geval en dien je dan ook aan te passen aan je eigen situatie.

Sporten

Veel mensen beginnen met sporten om af te slanken. Dit is uiteraard erg goed en door te bewegen ga je inderdaad ook vet verbranden. Zoals eerder is gesteld is de juiste voeding van nog groter belang. Wanneer je wilt gaan sporten is het aan te raden om voornamelijk krachttraining te doen. Hierbij zorg je er voor dat je een groot aantal spieren aanspreekt. Deze spieren verbranden niet alleen tijdens het trainen energie en vet. Ook wanneer je klaar bent en de spieren willen gaan herstellen kost dit energie, zodat je in staat bent om vet te verbranden. Duursporten zijn vaker gericht op het vergroten van je uithoudingsvermogen. Dit kan ook handig zijn, maar wanneer je een duursport voor lange tijd vol kunt houden is je uithoudingsvermogen meestal al goed. Krachttraining is dus belangrijker om af te slanken.

Rust

Ten slotte is rust ook zeer belangrijk om af te slanken. Vooral tijdens je slaap komen er allerlei processen in je lichaam op gang. Hierbij worden niet alleen voorraden bijgewerkt, zoals de testosteronspiegel en je eiwitvoorraad. Ook verbrand je vet en energie tijdens rustperiodes en je slaap. Het is dan ook belangrijk om iedere nacht voldoende nachtrust te pakken. Dit is niet alleen beter voor je algehele gezondheid, ook ben je hierdoor in staat sneller af te slanken.

Be the First to comment.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *